【冷え改善】大人女性は○○ポカポカを目指しましょう!

 冷え・むくみ・だるさ・疲れ  大人女性の不調を改善
アロマセラピスト 竹内香代子 です。

冷え・むくみ・だるさがとれない方へ

急に寒さがきましたね。
先日木枯らし1号も吹いたそう。
秋を通り越して冬に突入してしまったようです。
暖かくして過ごしましょう!

ここ2〜3日すっかり寒くなり、家の中も暖房が欠かせなくなってきました。
さらに昨夜からはお布団にも湯たんぽも(´∀`*)
やっぱり暖かく、ぐっすり寝れますね^ ^
おかげで今朝はすっきり起きれました!

その湯たんぽの使い方にもちょっとしたコツがあります。
足先が冷たくなって寝付けない時、ありませんか?
そんな時湯たんぽは足もとに入れていると思います。

でも足先よりお腹(内臓)を温めるほうが効果的なんです!

そもそも手足の末端の冷えは血流の流れの悪さが元となって起こります。
確かに冷えた足先に湯たんぽの暖かさがにじんわり伝わって気持ちいいですよね^^

でも芯から温まっているわけではないので、時間が経ってぬるくなってしまうと目が覚めてしまう。なんてことも。

血流は心臓からスタートし身体の中を巡って、また心臓に戻る流れがあります。

その流れが悪くなると手足の先まで、届かなくて冷えを感じてしまうのです。

特に筋肉が少なく、脂肪が多い女性は、ちょっとしたことも血流の流れが滞る原因になったりしてしまいます。

原因としては、

*運動不足、筋力の低下
*ホルモンバランスの崩れ
*自律神経のバランスの崩れ
*ストレス
*ダイエットによるカロリー不足

など心当たりのあることばかり…(T ^ T)

こんな症状を感じたら内臓が冷えているそうです。
  • 低体温(平熱が35℃台)
  • 肩こりがひどい
  • 手足がむくみやすい
  • 顔色が悪い
  • 下腹部とワキを触り比べると下腹部の方が冷たい
  • 寝つき・寝起きが悪い
  • 肌トラブル(肌荒れ・シミ・くすみ・そばかすなど)が多い
  • お腹を壊しやすい
  • 便秘になりやすい
  • 疲れやすい
  • 風邪をひきやすい
私を含めほとんどの女性が当てはまりそうですよね💧
 
内臓の冷えの対策には、
 
*バランスの良い食事
*暖かい飲み物、食べ物を摂る
*しっかり湯船に浸かり温まる
*適度な運動で筋肉量を増やす
 
と、代謝を上げることが、本当の冷えの改善につながります。
が、なかなか全部やるのは大変…という方は、まず
 
お腹を温める。
 
ことから始めてください!
 
太い血管(動脈)がたくさんある、お腹を温めることで、しっかり下半身まで暖かい血液が流れて巡りますから。
 
日中は腹巻きやカイロをお腹や腰に貼っても○です。
布団に湯たんぽ。の時は足先よりお腹に乗せると効果倍増です!
 
私はラッコのようにお腹に乗せて快適に寝れましたよ^ - ^♪
私はレンジで温めるタイプの湯たんぽですが、お湯を入れるタイプで重いときは、お腹の横に置いてもいいと思います〜。
 
特に木枯らしが吹き冷えを感じ始める、今のうちからしっかり内臓を温めましょう!
内臓が温まることで代謝も免疫力もUPしますから!
 
手足が冷えて寝れない〜なんて時は、グーパーグーパーしたり、爪を揉んだり、足先から膝に向けて撫でたり、さすったりすると血流が改善しますよ^ - ^。

11月ご予約が取れにくくなってきています。
冷え・むくみ・疲れがとれににくいとお悩みの方はお早めにどうぞ。

こ今月のサロンのお茶菓子にはショウガ糖をお出ししています。
お取り寄せしてみました^ ^♪
甘いゼリーながら、最後の喉ごしかピリッとショウガが効いて好評です♪
 

◉アロマセラピスト 竹内香代子も不調で悩んでおりました。

体調の不調からの、むくみ・たるみ・こり・冷え性に関するお悩みをお受けしております。


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 茨城県水戸市笠原町(ヤマダ電気さま近く)
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